Ich brauche eine Umarmung: 25 Dinge zu tun, um sich sofort besser zu fühlen - April 2023
Immer wenn ich einsam oder enttäuscht bin, habe ich sofort das Gefühl, ich brauche eine Umarmung.
Wenn es dir jetzt genauso geht, sende ich dir eine virtuelle Umarmung und verspreche dir, dass ich mein Bestes tun werde, um dir tolle Tipps zu geben und dir zu helfen, dich sofort besser zu fühlen.
Zuallererst wissen, dass es nicht völlig in Ordnung ist glücklich sein die ganze Zeit, weil niemand ist.
Wir alle haben Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, nicht zu wissen, wer wir sind, wenn uns jemand wütend macht oder wenn wir uns einfach einsam fühlen und uns nur wünschen, dass uns jemand fest umarmt und wir für immer in seinen Armen bleiben könnten.
Manchmal ist nur eine Umarmung alles, was Sie brauchen, um sich sofort besser zu fühlen, und manchmal ist es genau das Einzige, was Sie in diesem Moment nicht haben können.
In unserer modernen, hektischen Zeit ist es wirklich schwer, immer etwas zu haben jemanden zum umarmen es sei denn, Sie stellen sich rund um die Uhr einen professionellen Kuschelassistenten ein (aber es wird immer noch nicht das gleiche Gefühl sein, als wenn Sie erhalten Umarmungen von Ihren nahen und geliebten Menschen).
Und manchmal fühlst du dich unwohl, Trost und Rat von deinen Leuten zu suchen, um dich besser zu fühlen, weil du denkst, dass es vorübergehen wird, und es keinen Sinn macht, sie zu „belästigen“ – obwohl du weißt, dass sie alles für dich tun würden, egal was passiert.
Ich brauche eine Umarmung – 25 Dinge, die du tun musst, um dich sofort besser zu fühlen
In Zeiten wie diesen bist du also ziemlich alleine und die einzige Person, die dir helfen kann, dich besser zu fühlen, bist du.
Ich weiß, dass es in solchen Momenten schwer ist, an etwas Produktives oder Fröhliches zu denken, aber das Schlimmste, was Sie tun können, ist, gar nichts zu tun.
Wann immer dich der Satz „Ich brauche eine Umarmung“ beschäftigt und du nicht weißt, was du tun sollst, atme erst einmal tief durch.
Sagen Sie sich, dass dieses Gefühl vergehen wird und Sie sich wieder großartig fühlen werden (denn das werden Sie, das kann ich Ihnen versprechen).
Und dann entscheiden Sie sich für eines der folgenden 25 Dinge, um sich sofort besser zu fühlen!
Inhalt Show 1 Spazieren gehen zwei Übung 3 Sprich mit jemandem 4 Sehen Sie sich einen lustigen Film oder lustige Videos an 5 Hören Sie Ihre Lieblingslieder 6 Schreibe etwas 7 Zeichne etwas 8 Weinen (wenn du musst) 9 Karaoke singen 10 Zieh dich gut an elf Essen Sie etwas, das Sie mögen 12 Schau in den Spiegel und lächle 13 Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch noch einmal 14 Tu etwas Gutes für jemand anderen fünfzehn Essen Sie stimmungsaufhellende Lebensmittel 16 Mit Haustieren kuscheln 17 Mit Freunden ausgehen 18 Denken Sie an die guten Zeiten zurück 19 Räumen Sie Ihre Wohnung auf und ordnen Sie sie neu zwanzig Ins Kino gehen einundzwanzig Pflücke ein paar Blumen 22 Werde kreativ 23 Machen Sie ein Nickerchen 24 Tagtraum 25 Holen Sie sich eine Umarmung
Spazieren gehen
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, gehen Sie einfach draußen spazieren, schnappen Sie frische Luft und beobachten Sie Ihre Umgebung.
Dies ist besonders empfehlenswert, wenn Sie naturnah leben, denn es gibt nichts auf der Welt, was die Natur nicht heilen kann.
Schon beim Betrachten ihrer wunderschönen Formen und Farben wird die Natur Ihre Stimmung heben und Sie werden sich wie neugeboren fühlen.
Übung
Normalerweise gehe ich dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, aber wenn ich mich niedergeschlagen fühle und das Gefühl habe, dass ich eine Umarmung brauche, fange ich einfach an, zu Hause zu trainieren, um den Spiegel von Endorphinen, Dopamin und Serotonin (den glücklichen Chemikalien in unserem Blut) zu erhöhen steigert sofort meine Stimmung.
Machen Sie einfach ein paar Kniebeugen, Hampelmänner usw., um alle zu schütteln emotionales Gepäck weg von deinem Körper.
Und wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, gibt es Millionen von Übungen im Internet, sodass Sie Ihre Lieblingsübungen auswählen können.
Sprich mit jemandem
Reden ist einer der besten Stimmungsaufheller da draußen.
Wenn Sie mit jemandem sprechen, teilen Sie Ihre Erfahrungen und Emotionen und schaffen eine Wolke positiver Atmosphäre.
Wenn Sie nicht so gerne mit jemandem persönlich sprechen, greifen Sie einfach zum Telefon.
Fangen Sie an, Ihre Lieblingsleute anzurufen, und Sie werden ihre Anwesenheit las spüren, wenn sie neben Ihnen wären.
Sehen Sie sich einen lustigen Film oder lustige Videos an
Unterschätzen Sie niemals die Vorteile einer guten Komödie, denn sie wurde erfunden, um die Leute zum Lachen zu bringen und ihnen ein besseres Gefühl zu geben.
Wenn Sie nicht der Comedy-Typ sind, können Sie sich stattdessen lustige Videos auf YouTube ansehen (lustige Katzen- und Hundezusammenstellungen funktionieren jedes Mal für mich).
Hören Sie Ihre Lieblingslieder
Ich bin sicher, Sie haben viele Ihrer Lieblingslieder, die Sie wahrscheinlich schon eine Weile nicht mehr gehört haben.
Nun, jetzt ist es an der Zeit, nach ihnen zu suchen und die Schönheit Ihrer Lieblingsmelodien zu genießen.
Musik ist ohne Zweifel einer der besten Stimmungsaufheller überhaupt, und man kann sie niemals „überdosieren“.
Schreibe etwas
Manchmal brauchen wir nur einen „Freund“ in Form eines Tagebuchs.
Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf ein Blatt Papier oder Sie können erwägen, ein Tagebuch zu schreiben (falls Sie es noch nicht getan haben).
Wenn Sie Ihre Gedanken in schriftlicher Form sehen, können Sie besser verstehen, was Sie durchmachen, und es wird den gleichen Effekt haben, als ob Sie mit jemandem gesprochen hätten.
Zeichne etwas
Ähnlich wie das Schreiben ist das Zeichnen eine weitere großartige Möglichkeit, sich auszudrücken, und Sie müssen nicht gut darin sein, damit es Wirkung zeigt.
Zeichnen Sie einfach abstrakte Linien, Formen und ... kreativ sein mit Farben wird es tun.
In dem Moment, in dem Sie damit beginnen, werden Sie alles andere um sich herum vergessen. Kurz gesagt, Sie werden sich verjüngt fühlen.
Weinen (wenn du musst)
Was auch immer Sie tun und wie Sie sich fühlen, unterdrücken Sie niemals Ihre Gefühle.
Wenn dir nach Weinen zumute ist, kannst du es gerne tun, denn danach wirst du dich definitiv besser fühlen.
Betrachten Sie Tränen wie Regen, der hier ist, um alles, was Sie von innen stört, wegzuspülen und Sie daran zu erinnern, dass Sie nur ein Mensch sind und es in Ordnung ist, sich manchmal niedergeschlagen zu fühlen.
Karaoke singen
Ich wette, es gibt keinen Menschen auf der Welt, der nicht gerne Karaoke singt.
Wenn es darum geht, sich mit viel positiver Energie aufzuladen, ist Singen genau das Richtige für Sie.
Es wird Ihnen helfen, alle Ihre Emotionen in Musik umzuwandeln, und es ist eine unerschöpfliche Quelle des Spaßes (besonders wenn Sie mit Freunden singen).
Zieh dich gut an
Manchmal braucht unser Inneres nur ein wenig Hilfe von unserem Äußeren.
Manchmal müssen wir uns nur schön anziehen, um uns von innen heraus genauso zu fühlen. Oder Sie können es in Spaß verwandeln.
Wenn Sie eine Frau sind, können Sie Ihren Lieblingslippenstift auftragen, mit Farben und Mustern spielen oder etwas wirklich Verrücktes tragen, nur um zu sehen, wie es an Ihnen aussieht.
Wenn Sie ein Mann sind, können Sie versuchen, einen Anzug und eine verrückt bunte Krawatte zu tragen und so tun, als wären Sie ein Gangster oder was auch immer zu Ihnen passt.
Essen Sie etwas, das Sie mögen
Erwägen Sie, Ihr Lieblingsessen zu bestellen oder, noch besser, es selbst zu kochen!
Wenn Sie etwas essen, das Sie mögen, werden die Geschmacksrezeptoren in Ihrem Mund sofort angeregt, was auch Ihre allgemeine Stimmung verbessert.
Das liegt daran, dass sich Ihr Gehirn daran erinnert, wie Sie sich beim letzten Essen gefühlt haben, und dieses Essen automatisch mit Zufriedenheit und Glück verbindet.
Schau in den Spiegel und lächle
Ich weiß, es klingt ein bisschen komisch, aber es funktioniert tatsächlich (ich habe es selbst viele Male ausprobiert).
Schauen Sie einfach in den Spiegel und lächeln Sie in sich hinein. Aus irgendeinem seltsamen, unbekannten Grund werden Sie sich besser fühlen.
Ich denke, unser Körper und unser Geist spiegeln gerne das Verhalten anderer Menschen wider, in diesem Fall von Ihnen selbst.
Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch noch einmal
Denken Sie an ein Buch, das Sie wirklich gerne gelesen haben und das Sie am Ende nicht aufhören konnten, es anderen zu empfehlen.
Wenn Sie Ihr Lieblingsbuch haben, lesen Sie es erneut, und Sie werden sich so großartig fühlen wie beim ersten Lesen.
Der einzige Unterschied ist, dass Sie dieses Mal alles wissen, was in dem Buch passiert (aber Ihr Gehirn wird es immer noch auf die gleiche Weise erfahren).
Tu etwas Gutes für jemand anderen
Kennst du das Gefühl, wenn du jemandem bei etwas hilfst und siehst, wie glücklich und dankbar sie dafür sind?
Wir könnten sagen, dass unser Glück das Glück anderer Menschen widerspiegelt, und das ist der Grund für Sie gut fühlen jedes Mal, wenn du jemand anderem etwas Gutes tust.
Denken Sie daran, dass Ihre Bemühungen für Sie vielleicht nichts bedeuten, aber für jemand anderen bedeuten sie wahrscheinlich die Welt.
Essen Sie stimmungsaufhellende Lebensmittel
Abgesehen davon, dass Sie Ihr Lieblingsessen essen, sollten Sie auch versuchen, stimmungsaufhellende Lebensmittel zu sich zu nehmen, die – wie der Name schon sagt – Ihre Stimmung im Handumdrehen verbessern werden!
Einige dieser „besonderen“ Lebensmittel sind: Bananen, Huhn, Truthahn, Nüsse, Samen, Lachs, Eier, Käse usw. Und nein, ich habe Schokolade nicht vergessen.
Mit Haustieren kuscheln
Wenn du ein Haustier hast, nimm es auf deinen Schoß und verbringe einige Zeit damit, es zu kuscheln.
Sie werden sofort eine enge Verbindung zu ihnen spüren, die Sie zum Lächeln bringen wird.
Wenn Sie Katzen haben, sollten Sie dies vor allem öfter tun, da es tatsächlich wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Katzen Heiler sind.
Kuscheln ist auch eine großartige Möglichkeit, die Beziehung zu Ihren Haustieren zu stärken und sie daran zu erinnern, wie viel sie Ihnen bedeuten.
Mit Freunden ausgehen
Selbst wenn du zu Hause bleiben möchtest, ist es immer besser, dich (falls nötig) dazu zu zwingen, auszugehen und etwas Zeit mit deinen Freunden zu verbringen.
Es gibt nichts Gesunderes und Inspirierenderes, als Zeit mit seinen Lieblingsmenschen zu verbringen und alles andere vorerst zu vergessen.
Denken Sie an die guten Zeiten zurück
Du weißt, was sie sagen: „Du bist, was du denkst“.
Eigentlich sind deine Gedanken das Mächtigste, was du in deinem Besitz hast, also nutze sie zu deinem Vorteil.
Spulen Sie all Ihre vergangenen glücklichen Momente zurück und stellen Sie sich vor, dass Sie sie noch einmal erleben.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben, als Ihnen etwas Gutes passiert ist, und Sie werden dieses Gefühl in die Gegenwart bringen.
Räumen Sie Ihre Wohnung auf und ordnen Sie sie neu
Wenn ich mich ein bisschen schlecht fühle, fange ich an, herumzuputzen, und es hilft mir immer, mich danach besser zu fühlen.
Wenn Sie kein Putzfreak wie ich sind, können Sie einfach versuchen, die Dinge in Ihrer Wohnung neu zu ordnen, was automatisch Ihre Perspektive ändert und auch Ihre Gedanken neu ordnet.
Ins Kino gehen
Gibt es einen Film, den Sie gerne sehen würden, aber bisher noch nicht gesehen haben? Nun, jetzt ist die Zeit dafür!
Suchen Sie sich einen Film aus und gehen Sie allein oder mit Freunden ins Kino.
Kaufen Sie Popcorn und entspannen Sie sich, während Sie den großen, farbenfrohen Bildschirm und die wunderschönen Szenen vor sich sehen.
Pflücke ein paar Blumen
Blumen gelten als sofortige Stimmungsaufheller, weil sie schön anzusehen sind.
Sie sind farbenfroh und erfrischen Ihr Zimmer sofort.
Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, pflücken oder kaufen Sie Blumen und genießen Sie die schöne Aussicht.
Werde kreativ
Nutze alles, was du um dich herum siehst, und verwandle es in etwas Neues.
Werden Sie kreativ mit Ihren Haaren, Essen oder was auch immer Ihnen in den Sinn kommt – denken Sie nur daran, sich mit verschiedenen Dingen zu beschäftigen, die Sie dazu zwingen, neue Ideen zu sammeln.
Machen Sie ein Nickerchen
Wenn Sie sich ein wenig müde fühlen, ist es immer eine gute Idee, ein Nickerchen zu machen. Nach dem Aufwachen fühlen Sie sich erholt und Ihr positives Energieniveau steigt.
Tagtraum
Oder Sie können von Ihrem Lieblingsort auf der Erde träumen wie deine Zukunft aussehen wird , über alles und jedes.
Tagträumen wird Ihre Vorstellungskraft anregen und Sie werden sich auf andere, interessante Dinge konzentrieren.
Das durch Tagträumen erzeugte Adrenalin wird Ihnen das Gefühl geben, als hätten Sie sie tatsächlich erlebt.
Holen Sie sich eine Umarmung
Oder du kannst einfach deine Lieblingsperson bitten, dich fest und herzlich zu umarmen – wenn sie verfügbar ist.
Genau das mache ich, wenn ich das Gefühl habe, ich brauche eine Umarmung, und es hilft jedes Mal.
Aber manchmal haben Sie nicht das Privileg, in den Armen von jemand anderem zu liegen, also konzentrieren Sie sich lieber auf den Rest dieser Liste, was Ihnen sicherlich helfen wird, sich sofort besser zu fühlen!
